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Comment s’occuper en cette période de confinement ?

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Cela fait maintenant un peu plus de trois semaines que nous sommes tous soumis au confinement. Qu’est-ce que cela veut dire ?

  • Le confinement est une précaution pour éviter la propagation du covid-19
  • Pour éviter cette propagation il est important d’éviter tout contact physique avec d’autres personnes, potentiellement porteuses du virus, durant la durée du confinement. En effet, certaines personnes pourraient être porteuse du virus sans avoir de symptômes particulièrement marqués.

Il est important pour l’équilibre psychique et physique de maintenir quelques règles :

L’hygiène de vie quotidienne est nécessaire. Cela peut être l’occasion de se créer un emploi du temps, si cela peut vous aider :

  • Prévoir des activités quotidiennes se rapprochant le plus possible du rythme habituel

Pour cela il suffit de reprendre le planning habituel et de vérifier quelles sont les tâches à accomplir pour la journée.

  • Stimuler sa créativité
    • C’est le moment de faire des explorations de nouvelles méthodes de travail
      • Lecture des cours sur papier
      • Explorations de tutoriels sur des sites dédiés
      • Rythme de travail adapté 45-50 min de travail 10-15 min de loisir, 45 min de travail puis à nouveau 10 min de loisir
    • Utiliser les matériaux disponibles au domicile pour fabriquer avec ses mains des supports d’apprentissage, des jeux, …
  • Préserver sa bulle d’intimité en gardant un temps pour soi. Chacun a besoin de moment d’intimité durant une journée de confinement. Penser à se réserver 5 10- 15 min pour soi dans une journée permet de se recentrer dans un environnement limité.

Et pourquoi ne pas profiter de ce moment pour se centrer sur sa respiration, tester des postures de yoga, regarder un tutoriel de sophrologie ?

  • Garder le contact avec son entourage (amis, famille).

C’est l’occasion de prendre des nouvelles téléphoniques de vos amis. Pourquoi ne pas organiser une séance de maths à 2-3 élèves de la même classe ?

  • En fin de journée il est intéressant de dresser une liste des moments positifs de la journée. Cela permet de voir le verre à moitié plein, ou même plus !

Pour aller plus loin sur l’adolescence :

A regarder : Emmanuelle Piquet, Mon Ado, ma bataille

A télécharger : Vendredi ou la vie sauvage

Des applications :

  • Smylife - pensées positives pour améliorer le bien-être,
  • Forest - pour rester concentrer sur son travail et se déconnecter un peu.

Et n'oubliez pas, restez-chez vous, nous vous rappelons.

Le document est téléchargeable